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肩こり解消 猫背改善 目の疲れ

デスクワーク、労働者の為の肩こり、猫背改善ブログ 

プロフィール

まこと

Author:まこと
年齢:40代
性別:男性
職業:会社員

ブログへ訪問頂き、
ありがとうございます。

このブログでは、パソコンと
格闘してる、OLさん、事務職の方に共通する悩み
肩こりや猫背、目の疲れなど
を解消できるように対処法やお役立ちグッズなどを紹介します。

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鳴かぬなら、鳴かせてみよう ワンダーコア

2016年06月10日(金)

今回は、私もダイエットしないと、
お腹が出てき来てます。


運動してますか?



肩こりの原因に血流が上げられますが
私たちデスクワーカーは椅子に座ってる時間が長く
運動不足です。



よって血流が悪くなり、姿勢も猫背気味になり
目も血流が悪いから疲れるわけですね。


「猫背」も段階があるので、チェック
してみてください。



3.jpg



さて、運動不足の人はお腹も気になるのでは?
でも、歩くのもめんどくさいし、ジムに通うのもなー
時間もないし、なんて理由つけて結果やらなない
人も多いです(あ!私だ)

このままではマズイので、以前購入した
ワンダーコアを使用し運動開始!

動画の剛力彩芽さんのやつではなく
宇梶剛士さんのやつです。



組み立ても簡単で一日15分でもいいので
コツコツ、ギーギーやってみました。

ギーギーといってもほとんど
音はしませんけど・・・・

教材用のDVDもついてました。(他にも色々と)
それ見ながら毎日15分~30分くらい継続してます。

以外にきついです。汗かきます!

家のリビングにおいてテレビみながら

ギーギーやってます。



効果的には他人から見てく(痩せたとの事です)
購入して1か月ですが、見た目もなるほど
とおもうくらいにお腹が引っ込みましたよ!


 
5分でもいいので暇なときを見つけて
やっています。

習慣になると苦にならないのかなと感じています。

なに事も(継続は力なり)ですね。





ワンダーコアスマートのほうが場所とらない
のでよかったかなとも思いますが

家の中にスペースがある方は
ワンダーコア(宇梶剛士さんのやつ)がいいです。

夏も間近ですよ?
お腹凹まして、海に行きましょう!!





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◆仕事中に大怪我して入院◆

2016年06月09日(木)

◆仕事中に大怪我して入院◆

以前の記事で大怪我しました!
といいましたので、今日は肩こりとは
少し違う話になりますが、たまにはいいかなと
思い書きマース(^-^)/





私は学生時代、工場でアルバイトしてました。

もちろん毎日、当時は朝の5時半に
家を出て、学校行って毎日3時間近く工場で
土日は9時間くらい働いており
機械オペレーターをしてました。



作業の内容はプレカット工場です。

プレカットって何?て方も多いと思いますが
簡単にゆうなら、木造住宅の骨組みを工場で
生産して、現地では大工さんが組み立てる。

287662.png



要は木材の加工を機械でする工場にいました。
昔は(今もされてる方もいますが・・・)大工さんが3か月くらいかけて、
木材の構造部を作業場で加工をしてました。



機械化が進み主要な構造部材は機械で加工ができる
ようになりまして、その主要構造部は
柱、梁 屋根などをいいますが、工場で加工でるように
なって工期も短縮されるようになりました。


その大工さんが手間のかかる部分を
工場で作ってしまうとゆう感じですね。


そんな工場に勤務してたのですが、
木材も80cm~8mくらいのものを機械で加工します。


形も正方形や長方形重さ200kgを超えるものもあります。

人力では無理なものはそれなりの機械で運搬します。

フォークリフトやレッカー見たいな物も自分で運転します。

今考えると良くやってたなと思います。


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もちろん腕力も必要ですし、長時間コンクリート
の上で立ちっぱなしです、夏は汗ダラダラ、
冬は寒いしそんな環境でも仲間がいたから
楽しく厳しく毎日働いてました。



そんな7月の頭の日曜日です。大怪我したのは!!!!

職場のイメージはこんな感じ







働きだして、1年半くらいでしたが作業にも慣れて
ある程度は自分で機械操作してた時期。


木材加工する為にクランプ機(挟んで固定する機械)の前で
木材が前に行かず生産ラインがとまっていたので対応しに行きました。


その時ですセンサーが私の手を木材と判断し
私の親指が機械に挟まれました。


その瞬間は痛いなんて思わないですよ。
あわてて非常停止ボタンをおしましたが時すでに遅しです。


左手の親指が流血してました。
同僚が素早く、病院に連れていって
くれましたのでよかったのですが・・・・・


しかしケガした日が日曜日でしたので
救急病院に来たのはいいが、外科の先生がいなかったり、
田舎なので病院もあまりなく
なんとか外科の先生のいる病院に
到着して治療してもらいました。

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しかし手術までに結構時間がかあり、
家族の同意がないと手術ができないとか
いろいろ問題があり結果、
怪我してない右手で自ら同意書を書いて手術開始です。




もうそのころは意識朦朧です。
気が付いたいたら手術台の上に寝せられて
「じゃ、今からはじめますねー」って言われたのは
覚えてますが、また麻酔で眠らされて気がつけば
病室にいました。



親も連絡聞いて駆け付けたところ見たいでした。

ふと左手見るとボクシングのグローブの
大きさで包帯をまかれていて( ̄^ ̄)ゞ


359777.jpg


「なんだこれ?」


と思いながらと同時に激しい痛みがきたのは忘れません。
それから3日は寝れない日々でした。
「全治2か月です」と医師から告げら、びっくりでした。


色々な事を考えました。

給料は?
入院費は?
職場復帰できる?


不安が頭の中を駆け巡りましたが
仕事中の怪我だったので


労災保険で費用の事は大丈夫だったのですが、
入院中は色々考えました。

これからの事や自分の人生の事、
やはり入院すると気分もめげるし、
私の場合はどこまで治るかわからない状態でしたので、
普通に左手を使ってる人を見ると



「あそこまで回復するのかな?」とか、
健常者にねたみなどもありましたよ。


結果的には指も元に戻り、完全に回復。


リハビリを入れて2か月で完治したのですが、
やはり親指が不自由だと困る事がたくさんです。

まず物が持てない、親指は抑えたり掴んだりするのでやはり、
慣れるまで大変です。

服のボタンや靴下はくのも大変でしたね。

あとは病院食のまずい事(味が薄いです)

就寝時間の速さなど、いろいろ不満がありましたが、
看護師さんと話すのは楽しかったな( ̄^ ̄)ゞ


その看護師さんがよくいってたのが、
どんな病気、怪我であれ
起きれるのであれば

太陽にあたると病気は早く治る。

だそうです。


太陽にあたると気分的にいいだけじゃなく、
怪我した部位にも刺激がありいいそうです。


やはり植物も人間も同じで太陽の日差しを浴びないと
成長しないし元気になりません。




みなさんも太陽を浴びるようにしましょう。
元気出ますよ。

猫背改善しませんか? 肩こり解消 頭痛 人の印象も変わる。

2016年06月08日(水)

猫背の方は見た目も いい印象ではない気がしませんか?

255126.png




人間は少なからず。

第一印象は、見た目です。



★話す時もはっきりと話す方と→ ボソボソ話す方

★身なりが清潔な印象の人→靴がボロボロの方

★姿勢のいい人→猫背の人


やはり後者の方を選ぶ人は少ないかと思います。

(あくまでも第一印象の話ですので。)

猫背体操を見つけました。

頭痛  肩こり解消にスキマ時間にやりましょう!!!




パソコン スマホ タブレットと電子機器に囲まれた現代の環境
体が資本ですし、少しでも姿勢を良くして健康に。

しかし本気で治すならこれ 使いましょう。季節も秋に突入し
洋服もおしゃれに着こなしたい女性の為に

これです。   マジコ姿勢サポーター

インナーウェアなんで、これを付けて洋服をきこなしてみて
ください。周りの印象も違いますよ。
商品購入はこちら  

猫背が気になる方に。無理なく姿勢・背筋を伸ばす補正サポーター。ウエスト調節機能でさらに快...

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価格:6,171円(税込、送料込)


 






 男女兼用で使えますので、彼氏や彼女
 ご主人から奥様へと 二人で一つ購入
 もありですね。

 

肩こり解消 猫背も治る? えいマット 

2016年06月07日(火)

現代人の悩みと言えば肩こりです。

私もデスクワークが多いので、
長年悩まされてます。
そこであれこれ、肩こり解消できないのか?
と探してネットで検索してると


えいマットとゆう商品を見つけました。
(寝ながら揺れるだけで、肩・首・背中のハリやコリがが軽くなる)
マッサージマットです。

肩こり痛み、つらさは、誰にもわからない。
その効果、使い方、評判などを紹介します。


えいマット海にいる「エイ」のような形状の整体健康器具です。
突起が首から腰まで刺激して
背中の広範囲に効果があるのですが、
下の写真をみてください。

1-1 えい


商品の細かい説明はここ


これ凄くないですか?さすがに会社の中で出来ないけど、
家の中だけでなく車の中や外泊の時でも
もって行けますよ!広い範囲の筋肉のコリをほぐします。
ゆらゆら揺れて 各部位を刺激する。



えいマットは、
広い範囲の筋肉のコリをほぐします。
ゆらゆら揺れて 各部位を刺激する。

寝っ転がって、左右に揺れるだけで、ガチガチに凝り固まった
肩や首のコリをスッキリさせます。

私は目が痛くなるんです。
それから頭痛がきてって感じなんで。
ひどい時には吐き気がでたり
色々な原因が肩こりなんですかね?


猫背のかたにも、脊柱起立筋が刺激されて、
背骨の補正もサポートしてくれるので姿勢を良くしたいかたにも効果があるみたいです。


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えいマットは、ストレッチ器具とは違い、ほぐすことで背中の奥にある筋肉を刺激し、

眠っていた上半身を目覚めさせます。ガチガチ固まった筋肉をしっかり刺激。



刺激 ⇒ ほぐす ⇒ 活性の3つのステップで、大小10個の突起がコリの気になる部分をしっかり指圧してくれます。
えいマットは、突起が指圧し、刺激が筋肉を活性化させ、猫背の方の上半身を正しい姿勢になおします。


 ご購入のサイトは下記リンクにてお願いいたします。
         ⇓  ⇓  ⇓


  

◆女性必見です◆ 最近 痩せた? スタイルよっくなったよね?

2016年06月06日(月)

◆女性必見です◆ 最近 痩せた? スタイルよっくなったよね?




.と友達に言われるようになった秘密とは?


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それは、姿勢の問題なんですよ。
背筋が伸びてるか
伸びてないかの違いです。


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そうです問題は 猫背



このブログをご覧の方は、今ですが、
あなたはパソコンもしくはスマホで
この記事よんでますよね?




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いまの状態って 前のめりの姿勢になってません?(横に鏡があれば見てください)
ん?私もなってました(笑)思いっきり猫背です。


仕事でもパソコン スマホ使って仕事して
ついつい姿勢が前屈みになりがちではないですか?


日常の前屈みの姿勢が毎日続くと猫背になってしまいます。(遺伝もあるのでしょうが)


スマホも画面読むときについつい前のめりでみますよね?


(生活をする上で大切な体(姿勢)のクセ)が
猫背原因の1つはと言われているんです。


モデルさんや女優のかたは余り猫背の人いませんよね。





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そして、猫背が常態化すると、肩こりや便秘、体調や精神的に
悪影響を及ぼしやすくなるとも言われています。


つまりは姿勢を良くすると


最近 痩せた? スタイルよっくなったよね?

となります。


しかし姿勢はすぐに改善はできませんので、
徐々になおして行きましょう。



最初は器具を使ってやります。そこでおすすめが マジコ姿勢サポーター
⇓       ⇓      ⇓  
         





1日5分で、目の疲れから解消する方法を紹介

2016年06月05日(日)

早いもので、6月に入りましたが
体調いかがでしょうか?


暑い日も多いくなりました、もう夏ですね。

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さて、肩こりと目の疲れは密接な関係にあると思いますが、
今日は目が疲れについて



仕事で疲れ、読書で疲れて 
目がかすむとか肩がこるとか、
ネットサーフィンされる方も多いと思います。


そんな疲れた目を癒してくれるのが

      めぐリズム






私も一日中パソコンとスマホで仕事してますので
寝る前と昼間とかあいた時間に使用してます。


蒸気の力で目の周りの血行が良くなり
これが完了して目を開けると本当にスッキリとします。




寝る前はヤバいですよ
5分もしないうちに寝てしまいます。


結構みんなも使ってるんです ネっ!

私は寝る前用を使ってます。気持いいです。

目が疲れると、肩こり 頭痛と悪循環が

起こります、やはり原因は




日頃の正しい姿勢が出来てないのがいけない


と思いますので、姿勢については

常に意識してみましょう。

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最後まで読んでいただき、ありがとう
ございます。




肩のコリは、ストレスが原因ではないですか?

2016年06月04日(土)

       ストレスためすぎてませんか?◆

現代の社会で普通に生活しててもストレス感じます。
職場でのストレス、 家庭でのストレス
電車の中や車の運転もストレスを感じる方が多いです。


私もその一人ですが、職場でのストレス等は
もはや当り前で、上司との関係や パワハラ、セクハラ、
部下がゆうこと聞かない、取引先のクレーム協力業者や
下請け業者が動きが悪い等・・・・・・






どうしても嫌いな人と仕事しないといけないとか
仕事ではストレスとの闘いが継続してる事と思います。



家庭でのストレスも、これは奥様方に多いと思いますが、
子供が学校に行きたがらない 子供が早く起きない
旦那が子育てに協力しない、
共働きなのにごはん作らないといけない
近所付き合いが上手く行かずにストレス等。

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車の運転にしても、理不尽な運転や
最近は高齢者のドライバーも多いし
慢性的な渋滞など も凄いストレスですよ。


まさにこの世はストレス地獄で、
肩こりなどは代表的なストレスの原因ですね。




解消する手段も場合によって はあるでしょうが、
ほとんどの方はうまく付き合うしかないと私も含め
あきらめてますが 、怖いのはそれが原因でうつ病
精神疾患になる事は避けなければいけません。


だってストレスのない社会はないと思っております。


最近で聞くのがSNSストレスです。(こんなのいらないですけどね)
SNSで「いいね!」押してくれないとか 自分の投稿にケチつける。

会社の上司が「いいね!」押さないといやがらせする。


既読無視するとか、悪口や陰口を言われるとか、
犯罪にも証拠として残るSNSですけど
それだけ私達に身近なものですし
これもストレスを感じる方が多い事でしょう。

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このストレスは簡単に解消する事が出来ると思います。
自分に対して敵対意識または
この人とやり取りしてもつまらないと感じたら、即ブロックしましょう。



会社の上司ならブロックして「私、SNSしてませーん」で全然大丈夫です。


こんな事でのストレスは無駄です
まあ中学生や高校生はSNSで コミニケケーションを
取ってる子供がほとんどなんで、
最善の策とはいいがたいですが
少なくとも社会人ならそうゆう逃げも
自己防衛だとおもいます。




このSNSの問題はより一層社会問題になりそうな気がします。
個人個人がしっかり 見極めて、上手く利用しないと、
事件にまきこまれたり悪い方向に導かれたりと 、
便利なんですけど、危険性が多いとおもいます。

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ストレス発散って、難しい問題ですが、
発散方法もあるともいます。

ストレスを軽減する生活習慣を身につけましょう。

アロマ、半身浴、運動、趣味を楽しむ好きな映画や、
友達おしゃべりなど積極的にストレスを
発散するようにしたいですね。


ストレスと上手く付き合っていく方法を
自分なりに探して、 耐えられなったら、
無理しないで、そこの場所からにげてもいいのでは?
と最近は考えてます。


そこで、人間関係がこじれても、
構わないですよ。


前と比べれば悪くなるかもしれないし
反対によくなることもあると思いますので、
軽々しく私が言える事でもありませんが、
何か行動を起こせば違う反応はある。



ですので現状を打破して
出来ればストレスを少なくする生き方に
方向転換したいと思っています。

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まずは簡単な事から、出来そうな事から
少しずつやりましょう。

まずは自分の周りを見渡してみて、
ストレスになりうる事をノートに書いてみたり
人間関係、家庭の事 その他にもたくさんあると
おもいますので、整理してみるといいかなとおもいます。

勇気をもって立ち向かいましょう。

まだ間に合う、ダイエットより猫背を治してスタイル抜群に!

2016年06月03日(金)

★猫背でお悩みのあなたに★



季節も春からもう夏、また暑い夏がやってきます。


この夏は薄着になり体の線もはっきり見えてきます。



また、海などにでかれる方は

気になる所(部分)も多いと思います。


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暑い夏 紫外線の夏 体型の夏? 猫背解消の夏
そんな感じで、色々と過ごしやすくしたい季節です。




女性のボディーライン(男性もですが)がしっかり
正しい姿勢であれば、体も疲れにくい体質になります。



また、無理なダイエットするより姿勢をよくすれば

スタイル、見た目もよくなります。



下図のように見た目いかがですか?

身近な人をみてください。猫背の人って
健康的ではないですよね。


これは右のようになれば、スタイルもいい感じに

なりませんか?


どうしても、デスクワークの人は左の方になります。

内臓が圧迫され、負担がかかります。









         ⇓

10-11







この写真みると確かに右側の姿勢のほうが

健康的にみえますし、「しっかり仕事してます」

みたいな印象です。




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ただパソコン作業してる人は、

ほとんど左側の姿勢ですよ
私もそうですが、どうしても顔が画面の

寄りがちで、猫背姿勢となります。





スマホやタブレットにしても
老眼の人は画面から離してみるでしょうが、

電車でスマホを触ってる人って




前屈姿勢の方が多いです。男性も女性も子供も
今の時代、スマホ、パソコン タブレット ゲームと離れて




生活する事はここ何年かは考えられません。




私も愛用してます、 この  STYLE




日常の生活から正しい姿勢で行動する事が健康で





疲れにくい体になれるとの考えのもとの設計されてますので
まずはこれを使って見ましょう。少しでも改善になるはず



この秋に猫背を治しましょう。

          ⇓
          ⇓



         









6時間、椅子を変えるだけでスマートな体系を作る方法

2016年06月02日(木)

日々の生活のなかで

姿勢って意識しませんよね。

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現代人のは猫背が多く

それによる血行不良や内臓器官などの

圧迫により、肩こり、頭痛、腰痛 

内臓系では、胃部不快感、胸の痛み便秘等 

体に様々なデメリットをもたらす要因となります。



私も猫背です。

特に肩こり 頭痛 胃部不快感は

写真みたいな姿勢を保つと

改善されます。



10-10



この様に、姿勢が良くなると、

大きなメッリットがあります。

写真は女性ですが


男性も姿勢が悪いとか猫背気味の方は

慢性的に肩こり、頭痛 目の疲れがありませんか?




時々整体にもマッサージにも行きますが

「しばらく通ってください」

と言われますが..........



359777.jpg


そんな時間も経済的にも
余裕がありませんので、
いつも途中治療で終わります。




ほとんどの方がそうだと思いますが、
その時の症状は肩こりで通うのですが、
それが一時的に治ると
整体にもマッサージにも行かなくなります。




多くの方はそうだとおもいますが・・・・
姿勢は完全に習慣化によるもので
簡単には治らないし、
もし整体やマッサージに、いき続けてですよ


「ハイ! あなたの姿勢は完治しました」

などと先生が言うでしょうか?

言わないです。

「時々は来てくださいね。治療しますから」






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んー商売上手です。

結果リピート客の仲間入りです。(笑)

そんな整体師さん、マッサージ師さんばかりではないのでしょうが
















日頃から姿勢だけにの話に限らず

「自分の体は自分で守る」と

ゆう考え方が重要な事だとおもいます。(私も含め)






病気にならない、体になる

2016年06月01日(水)

★病気にならない体になる★




日頃から、病気がちの方や女性の方が良く抱える
悩みとして 頭痛 腰痛 肩こり とまだまだありますね。




お仕事してる方もそうでない方も健康が一番です。


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自分も大怪我をして1か月入院し、1か月リハビリ


経験があります、その時思ったのは「健康こそ財産」

だと強く感じました。


勿論お金や財産、家族 彼氏 彼女と


人によってはその優先順位は違うでしょうが、

極端な話命より大事な物ってなんでしょうか?

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やはり事故や寿命で命がなくなるのは

仕方がないと思います。





そう考えると、明日どうなるのか、一年後は?
常に表裏一体(生と死)で人間は生きてると思ってます。





その日その日を一生懸命に生きていかないと何か
もったいないような気が最近してます。



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それにはまず健康な体を作る




病気になりにくい体をつくる


精神的に健全でないと
健康とは言えないと思っています。


肩こりや頭痛は大きな病気を引き起こす
原因とも思われますので、まずは

慢性的な肩こりや腰痛、目の疲れ、猫背

などを改善すれば、健康的に毎日を送れる
と考え、ブログを書いております。


もちろん商品は私がいいなー

とおもって選んでます。





これは、みなさんの悩みが

解決すればいいかなと思って


商品はチョイスしてます。


もちろん購入したものあるいは
購入予定のものですが。



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実際私は男性ですので、男性の視点
で(これいいなと)、

嫁や娘の女性視点での意見も取り入れてます。




実際ワンダーコアは購入して、両親にプレゼントしました。
両親には長生きして欲しいし、いつまでも健康でいて欲しい








と考えて、記事の中の えいマットはわたくしが
肩こりと猫背なんですよねー  来月購入予定にしてます。










あっ上記の大怪我の事は 後日記事で詳しく

書きますので、よろしくお願いいたします。















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